肾是系统，这是中医学说里面的概念。西医中的内分泌系统、生殖系统、泌尿系统、呼吸系统等诸多环节几乎都被涵盖进去了，既全面、多样，又概括、笼统，包括肾精、肾气、肾阴、肾阳等不同概念。肾虚要怎么解决那？肾虚男该如何补肾呢？沈阳男科沈大医院专家指出：肾虚男性朋友在生活中可以通过食疗方法进行补肾。
专家提醒：滥用保健品和中药材补肾已经造成一些不良后果，对此，还是一句老话：药补不如食补，食补不如神补，追求健康、调理肾虚症状，要在营养、要在改变生活规律以及加强身体的锻炼上多下功夫，消费者不要迷信“保健品”。
怎么算是肾虚？又怎么确定自己得了肾虚那？
记忆力下降、注意力不集中、精力不足、工作效率降低等这些现象是肾虚在脑里方面所变现出的。
情绪不佳、情绪常难以自控、头晕、易怒、烦躁、焦虑、抑郁等现象是肾虚在情志方面表现出来的。
性功能降低、男子性兴趣降低、性欲降低、阳萎、阴茎不坚挺、遗精、滑精、早泄等现象是肾虚在性功能方面的表现，精子数量减少或精子活动力减低在显微镜下可以看出。女子的表现为子宫的发育不良，如幼稚子宫、卵巢早衰闭经、月经不调、性欲减退、不孕等。
尿频、尿等待、小便清长等症状是肾虚在泌尿方面的表现。早衰、健忘失眠、食欲不振、骨骼与关节疼痛、腰膝酸软、不耐疲劳、乏力、视力减退、听力衰减、头发脱落、须发早白、牙齿松动易落等都可能是肾虚的表现。
十男九虚 肾虚男如何补肾？补肾三大原则
一是房事有节制：虽然没有统一一周多少次更好的说法，生理、心理感觉舒适、愉悦等在方式过后的情况为依据，疲劳，不愿起床、头晕等感觉在进行房事第二天表现出来，就应减少次数。
二是护肾按摩操：一种是关元穴(位于脐下三寸)和命门穴(腰与肚脐眼的部位)以及肾俞穴(命门穴两旁1.5寸的位置)同时进行按摩。将双手搓热在按摩开始前，左手在前，右手在后，顺时针和逆时针交换搓揉有发热的感觉停止。一种是搓揉涌泉穴位于脚底的位置，双手左右交叉进行搓揉到有发热的感觉为止，一般120下为一次，最好早晚进行。
三是饮食调理：黑色食物，如黑芝麻、黑米、黑豆、黑木耳等凭都可以多吃，而核桃、板栗、枸杞、骨髓、猪腰也不错。此外，肾还主“志”，因此，良好的心态要时刻保持，情绪要控制好，避免大喜大悲，少动气。
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